Инновационный вид физических тренировок - AquaFlat

Аквафлэт - это физические тренировки на плотах, которые погружаются на воду. Занятия состоят из комбинаций различных фитнес-упражнений. Условно можно разделить упражнения на 2 вида - высокоинтенсивные и статические. Во время занятия задействуется большое количество мышц, среди которых в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы.

Занятия развивают силу, гибкость и выносливость организма. За 30 минут тренировки сжигается 250-300 калорий. А исследования ученых показали, что нахождение рядом с водой ведет к снижению уровня кортизола и адреналина, гормонов, которые связаны со стрессом и тревогой. В то же время воздействие воды может привести к повышению уровня эндорфинов, гормонов, ответственных за чувство благополучия и удовольствия.

Кому подойдут такие тренировки?

Однозначно ответить на этот вопрос не получится, так как общие рекомендации схожи с рекомендациями для занятий фитнесом. Но стоит понимать, что здесь требования к новичку выше. Плот будет раскачиваться на воде, а вам необходимо будет на нем удерживаться.

В данном случае мы рекомендуем проконсультироваться у врача, а также лично поговорить с будущим тренером - он может скорректировать программу согласно вашей необходимости.

Что взять с собой? Одежда

Представьте что вы идете в бассейн. Вам обязательно понадобиться шапочка, а также шорты (для мужчин) или купальник (для женщин). Главное чтобы вы чувствовали себя уверенно и комфортно. Что касается кроя и материалов - рекомендуем выбирать не слишком "мешковатую" одежду из синтетических материалов (при намокании водой она не будет сковывать ваши движения)

Подводя итог хочется повторить, что упражнения для Аквафлэт могут быть как активными, так и спокойными. Рекомендуем вам пообщаться с тренером и рассказать о своих предпочтениях.